Hvad sker der med omega-3-indekset, når man tager en fast dagsdosis omega-3 i fire måneder? Det ville vi gerne se med egne øjne. Derfor fulgte vi en gruppe voksne fra 2018 til 2020, som fik målt deres niveau før og efter.
Hvad er omega-3-indekset?
Omega-3-indekset viser, hvor stor en andel af fedtsyrerne i de røde blodlegemer der består af EPA og DHA. Det måles med en lille blodprøve fra fingeren og angives i procent. Laboratoriet bag målingerne angiver 8 % eller derover som målområdet.
Sådan foregik undersøgelsen
- Deltagere: 33 kvinder og mænd over 18 år, rekrutteret gennem deres læge.
- Krav: Ingen omega-3-tilskud de seneste 3 måneder før start.
- Dosis: 8 ml NORSAN Omega-3 Total dagligt, svarende til 2.000 mg omega-3.
- Varighed: Cirka 4 måneder (3,5–5 måneder).
- Måling: Fedtsyreanalyse før og efter, udført af laboratoriet Omegametrix GmbH i Tyskland.
Det viste målingerne
- Det gennemsnitlige omega-3-indeks gik fra 5,2 % ved start til 8,4 % efter fire måneder.
- 20 af de 33 deltagere lå på 8 % eller derover ved afslutningen.
- Hos 6 deltagere ændrede indekset sig ikke eller kun lidt. Mulige forklaringer er, at olien blev taget på tom mave eller ikke hver dag.
Det skal du vide
Der er tale om en lille observationsundersøgelse uden kontrolgruppe. Den viser, hvordan omega-3-indekset udviklede sig hos netop disse deltagere – ikke hvordan det vil gå for alle. Hvor meget dit eget niveau ændrer sig, afhænger blandt andet af din kost, din vægt, og om du tager olien sammen med et måltid.
Vil du kende dit eget udgangspunkt, kan du måle det med Fedtsyreanalysen – og måle igen efter 3–4 måneder.
Kosttilskud er ikke en erstatning for en varieret og afbalanceret kost samt en sund livsstil. Anbefalet daglig dosis må ikke overskrides.
